Gli alimenti con molti estrogeni

L’estrogeno è un tipo di ormone che aiuta il corpo a crescere, mantenere e riparare gli organi sessuali femminili e altri tessuti del corpo, tra cui la massa ossea. Invecchiamento, stress e l’uso di farmaci può abbassare i livelli di estrogeni nel corpo. Un sano livello di estrogeni varia secondo l’età, a partire da circa 130 pg / ml, fino ad arrivare a circa 200 pg / ml per le donne in età fertile e diminuisce con l’età.
Gli alimenti che sono naturalmente ricchi di estrogeni fanno molto bene per le donne in menopausa o che stanno vivendo un basso desiderio sessuale. Le donne che allattano o che hanno il cancro, cisti o fibromi dovrebbero ridurre l’assunzione di estrogeni.

Frutta e Verdura
Frutti ad alto contenuto di estrogeni sono mele, pomodori, papaya, uva, pompelmo, datteri, ciliegie, rabarbaro, prugne e melograni. Verdure come le patate, barbabietole, carote, piselli, peperoni, cetrioli, melanzane, zucca contengono anche degli estrogeni.

Legumi
La maggior parte dei legumi contengono estrogeni, e la soia in particolare, sono ad alto contenuto anche erba medica, fagioli e ceci. Allo stesso modo, il tofu, latte di soia, che sono tutti a base di fagioli, contengono estrogeni.

Semi
Semi di anice, semi di lino, semi di girasole, semi di sesamo e semi di papavero sono fonti di estrogeni.

Grani
Legumi, frumento, luppolo, avena, riso e orzo contengono estrogeni.